Als je niet lekker in je vel zit, je niet happy voelt, dan wordt het tijd dat je daar wat aan gaat doen!

Er was eens een jonge vrouw genaamd Lila, die in een klein dorpje woonde. Lila was altijd al een dromer geweest, met een groot verlangen om de wereld buiten haar dorp te verkennen. Maar ze had ook een diepgewortelde angst voor het onbekende. Iedere keer als ze dacht aan het verlaten van haar vertrouwde omgeving, voelde ze een knoop in haar maag, en haar hart begon sneller te kloppen.

Wat doe je voor jezelf? Doe je de dingen die echt belangrijk voor je zijn of doe je dit juist te weinig? Heb jij de neiging om jezelf onder geschikt te maken aan een ander en je eigen behoefte te negeren? Of neem je juist wel de tijd om dingen te doen waar je energie van krijgt?Neem je leven eens over de loep!⛔️ Wat mis je in je leven? ⛔️ Wat is er nu niet, wat je wel zou willen? ⛔️ Waarom doe je dit niet?✅️ Wat heb je nodig om dit wel te doen? Neem je gevoel serieus! Je bent het namelijk waard om de dingen te doen die voor jou belangrijk zijn en waar je energie van krijgt. Misschien heb jij hier helemaal geen last van! Dat is heerlijk, dan heb je evenwicht/balans in je leven. Dan heb je misschien wel tips over hoe je dat doet! Voel je vrij om ze hieronder te delen! Maar krap jij je jezelf nu op het hoofd en denk je... ja wat doe ik eigenlijk voor mezelf, dan wordt het hoog nodig tijd om actie te ondernemen. Want in een noodsituatie moet je ook eerst om je eigen veiligheid denken, waarom doe je dat dan niet "gewoon" altijd! Dat is allesbehalve egoïstisch, maar heeft met zelfliefde te maken. Jij bent het waard om er wat moois van te maken, doe dat dan ook!Liefs José❤️

In mijn wereld van werk, sport, en alles wat ik erbij doe, ben ik een duizendpoot. Ik doe wat ik leuk vind en het liefst veel verschillende dingen. Vaak word ik gezien als iemand die wispelturig is. Ik zelf zie dat niet zo, ik vind veel leuk, (sport, fotografie, reizen, studies etc.) ben graag in beweging, leergierig, breed inzetbaar en flexibel.

Ben jij wel eens eenzaam? Eenzaam kan je je voelen als je alleen bent, maar je kan het ook voelen als je in een groep bent of zelfs als je in een relatie zit. De ene eenzaamheid is de andere niet, voor iedereen is het anders.

Tegen je werkdag op zien omdat je van verveling niet meer weet wat je moet doen, het bestaat!! Niet 1 dag, maar met regelmaat, of gewoon geen uitdaging meer hebben in het werk wat je doet. Je krijgt hier ook klachten van, net als een burn-out.

Wanneer je aan jezelf werkt en voor jezelf kiest, gebeuren er verschillende dingen. Positieve maar ook dingen die je eerst misschien minder leuk zult vinden. Als je voor jezelf gaat kiezen zul je sommige mensen verliezen omdat je niet meer degene bent wat ze gewend zijn. Maar vertrouw me, dat is niet erg, deze mensen ben je beter kwijt dan rijk. Waar het om gaat, is dat je weer authentiek aan jezelf bent en dan gebeurt er het volgende:

Dan loop je bij een coach omdat je aan de slag wilt met jezelf. Je wilt weten wie je echt bent, waarom je doet wat je doet. Wat je sterke punten zijn, en je valkuilen. Maar plotseling sta je hierdoor ook op het punt dat je denkt, wat wil ik nu eigenlijk echt met mijn werk? Want past dat eigenlijk nog wel bij mij??Het kan ook zijn dat je het begin van je loopbaan staat maar het kan natuurlijk ook zijn dat je al jaren hetzelfde doet en dat je daar wel klaar mee bent. Hoe dan ook, soms sta je op een punt dat je denkt wat wil ik? Dan zou ik je kunnen helpen omdat te gaan onderzoeken. Deze coaching wordt dan een loopbaantraject en is een proces waarbij ik individuen begeleid in hun carrièreontwikkeling. Het helpt mensen om inzicht te krijgen in hun vaardigheden, interesses en waarden, en om doelstellingen te formuleren voor hun loopbaan. Een belangrijk concept binnen loopbaancoaching zijn de "werkankers" van Edgar Schein. Hier maak ik ook gebruik van. Deze werkankers zijn de waarden en motieven die mensen aan hun werk verbinden en die hun loopbaanbeslissingen beïnvloeden. De 8 werkankers zijn:1. **Technische/functionele competentie**: De voorkeur om specialist te zijn in een bepaald vakgebied of functie.2. **Algemene management**: De ambitie om een leidinggevende rol te vervullen en verantwoordelijkheden te dragen voor een team of organisatie.3. **Autonomie/onafhankelijkheid**: De wens om zelfstandig te werken en vrijheid te hebben in het nemen van beslissingen.4. **Zekerheid/vaste aanstelling**: De behoefte aan stabiliteit en een veilige werkomgeving.5. **Creativiteit**: De drang om nieuwe ideeën en innovatieve oplossingen te ontwikkelen.6. **Dienstverlening**: De motivatie om anderen te helpen en een bijdrage te leveren aan de gemeenschap.7. **Uitdaging**: De behoefte aan constante uitdaging en de mogelijkheid om te groeien en te leren.8. **Levensstijl**: De wens om werk en privéleven in balans te houden, met aandacht voor persoonlijke waarden en levensdoelen.Loopbaancoaching kan helpen om deze werkankers te identificeren en te begrijpen, wat leidt tot meer tevredenheid en succes in de loopbaan. Wil je meer weten over hoe je deze werkankers kunt toepassen in je eigen loopbaan? Heb je zin om dit te onderzoeken, mail me dan voor een afspraak.

Wat mij opvalt, is dat veel mensen het belangrijk vinden wat een ander van hun vind. Eerlijk is eerlijk, vroeger vond ik dat ook belangrijk. Tegenwoordig maakt me dat niet meer uit. Iedereen vindt wel ergens wat van en het mooie is, het zegt namelijk helemaal niks over jou! Het is de menig van de andere. Als je 10 mensen vraagt om over iemand een mening te geven krijg je 10 verschillende antwoorden.Laat het dus maar los wat anderen van je vinden. In een wereld vol meningen kan het soms een uitdaging zijn om jezelf te zijn. Maar wat als we zouden leren om los te laten wat anderen van ons denken? 🤔Waarom is dit zo belangrijk?** De meningen van anderen zeggen niets over jouw waarde of wie je werkelijk bent. Iedereen heeft zijn eigen ervaringen, overtuigingen en perspectieven. Vaak projecteren mensen hun eigen onzekerheden op jou. Onthoud: jouw zelfbeeld moet gebaseerd zijn op jouw eigen waarden en niet op de goedkeuring van anderen. **Hoe doe je dat?** 1. **Bewustwording**: Realiseer je wanneer je je laat beïnvloeden door de meningen van anderen. 2. **Zelfreflectie**: Vraag jezelf af: "Wat vind ik zelf?" Schrijf je gedachten en gevoelens op.3. **Omring jezelf met positieve invloeden**: Zoek mensen die je steunen en aanmoedigen om te zijn wie je bent.4. **Verander je perspectief**: Zie kritiek als een kans om te groeien, niet als een reflectie van jouw waarde.Vergeet niet, je bent uniek en dat is precies wat je speciaal maakt! Laat de meningen van anderen je niet tegenhouden om te stralen. Liefs José❤️#Loslaten #Zelfvertrouwen #JezelfZijn #PersoonlijkeGroei #Mindfulness

Nieuwsgierigheid heeft een beetje een negatieve lading, vind je niet? Nieuwsgierig Aagje steek je neus niet overal in etc. Maar eigenlijk is nieuwsgierig, zijn best wel goed voor je ontwikkeling.

Hoe blij ben jij in je werk?Kan jij groeien en ontwikkelen in je baan? Zijn er mogelijkheden op je werk voor persoonlijke ontplooiing? Is er ook balans tussen werk en privé? Zit je überhaupt wel op de goede plek qua werk??Weet je wat je wilt? Weet je wat je talenten zijn, en weet je ook hoe je deze talenten het beste kan benutten? In welke baan en welke werkomgeving kom jij het beste tot je recht?We willen allemaal heel veel en we vinden van alles wel wat. Maar richting geven aan je loopbaan, dat is niet altijd gemakkelijk. Ik riep heel hard, ik werk om te leven, ik leef niet om te werken. En leven dat doe ik zeker wel! Wat betreft het werk zit het inmiddels toch wat anders voor mijn gevoel. We/ik zijn/ben meer dan de helft van de tijd aan het werk en dan is dat werk wel van wezenlijk belang voor onze identiteit, ons gevoel van eigenwaarde en ons zelfvertrouwen. Hoe mooi is het als je werk hebt waar je heel blij van wordt en als je tevens kan ontplooien in je werk. Werken moet zinvol zijn, iets toevoegen en natuurlijk de ontwikkeling van onze talenten stimuleren. Daarom nog een keer mijn vraag; "hoe blij ben jij in je/met werk?"Heb je zin om dit te gaan onderzoeken samen met mij? Mail me dan voor een vrijblijvend gesprek.Liefs José❤️(heb de moed om je hart en je intuïtie te volgen. Op de een of andere manier weten die al ver van tevoren wat je wilt worden. De rest is onbelangrijk)

Zelfvertrouwen is het vertrouwen dat je in jezelf hebt, in je eigen capaciteiten, waarden en oordelen. Het is een realistische, maar net zo vaak minder realistische inschatting van wat/wie je bent en wat je kunt, bijvoorbeeld het vertrouwen om iets te kunnen leren. Het is de overtuiging dat je in staat bent om taken aan te pakken en uitdagingen te overwinnen. Een gezond zelfvertrouwen stelt je in staat om beslissingen te nemen, risico's te nemen, fouten te maken en je doelen na te streven zonder je slecht te voelen over jezelf. Ook kun je beter omgaan met teleurstellingen.Alleen het hebben van zelfvertrouwen is niet voor iedereen zo vanzelfsprekend. Hier zijn enkele manieren om je zelfvertrouwen te vergroten:1. **Stel haalbare doelen**: Begin met kleine, realistische doelen en bouw op naar grotere doelen. Het behalen van deze doelen kan je zelfvertrouwen versterken.2. **Positieve zelfpraat**: Wees vriendelijk voor jezelf en vervang negatieve gedachten door positieve affirmaties. Dit kan je helpen om een positievere kijk op jezelf te ontwikkelen.3. **Oefening**: Regelmatige lichaamsbeweging kan niet alleen je fysieke gezondheid verbeteren, maar ook je geestelijke gezondheid en zelfvertrouwen verhogen.4. **Leer nieuwe vaardigheden**: Door nieuwe dingen te leren en je kennis uit te breiden, voel je je competenter en zelfverzekerder.5. **Omring jezelf met positieve mensen**: Breng tijd door met mensen die je steunen en aanmoedigen, en vermijd degenen die je naar beneden halen.6. **Neem risico's**: Stap uit je comfortzone en probeer nieuwe dingen. Elke keer dat je een uitdaging aangaat, vergroot je je zelfvertrouwen.7. **Reflecteer op je successen**: Neem de tijd om na te denken over wat je hebt bereikt en wat je goed hebt gedaan. Dit kan je helpen om je sterke punten te erkennen.Door deze stappen toe te passen, kun je werken aan het opbouwen van een sterker zelfvertrouwen. Succes!Liefs José❤️#mindset #mindfulness #coaching #vertrouwen

Waarom zou ik naar een coach gaan zei iemand laatst tegen mij?! (Voorheen zou ik gezegd hebben: waarom niet? Tegenwoordig denk ik iets langer na voordat ik wat zeg) Dus ik zei: nou, als je naar een coach gaat, zijn er verschillende redenen waarom dat waardevol kan zijn. *Een coach kan je helpen bij het stellen van doelen.* Het ontwikkelen van nieuwe of andere vaardigheden.*Het overwinnen van obstakels en het bereiken van succes. *Het laten nadenken over jezelf. (wie ben je en wat wil je echt)Een coach biedt je begeleiding, ondersteuning en expertise op verschillende gebieden, zoals carrière, persoonlijke ontwikkeling, relaties, gezondheid en welzijn.Waarom zou ik dan naar jou gaan? Wat mij speciaal maakt, is dat ik unieke eigenschappen heb, die zijn net even weer anders dan die van andere coaches. Je hebt een klik met mij en je vertrouwt me omdat alles wat je tegen me zegt bij mij blijft en je nergens voor hoeft te schamen. Ik niet oordeel en jij kan zijn wie je bent. Ik kan je helpen om jezelf beter te begrijpen, je sterke punten te benutten en aan je zwakke punten te werken. Ik kan je inspireren, motiveren en uitdagen om je volledige potentieel te bereiken.Dus, waarom zou je naar een coach gaan? Omdat een coach je kan helpen om jezelf beter te begrijpen, je doelen te bereiken en je volledige potentieel te benutten. En waarom speciaal naar mij? Omdat we samen uniek zijn en er iets moois van kunnen maken.Maar eerst vakantie! Denk er tijdens de vakantie, maar eens over na, of je behoefte hebt aan een coach en laat het me na je vakantie maar weten wat ik voor je kan doen!Fijne vakantie!Liefs José 🌞

We komen het allemaal wel eens tegen dat we het niet eens zijn met elkaar! Soms kom je terecht in een situatie waarin we van mening verschillen met anderen. Het kan gaan om kleine alledaagse zaken of zelfs over belangrijke beslissingen. Vaak proberen we elkaar te overtuigen van ons gelijk. Toch? Herken je het? Maar het hebben van verschillende meningen en perspectieven kan best verrijkend zijn. Doordat we elkaar proberen te overtuigen luisteren we niet eens meer naar elkaar🙈. Best jammer!Want het uitwisselen van verschillende standpunten en meningen kan ons helpen om nieuwe inzichten te krijgen. Door te luisteren naar anderen kunnen we onze horizon verbreden en nieuwe ideeën ontdekken. Daarnaast kunnen we door het respecteren van elkaars mening onze tolerantie en begrip vergroten. Bovendien kan het hebben van verschillende meningen ons helpen om kritisch te blijven denken. Door te leren omgaan met verschillende perspectieven, kunnen we onze eigen gedachten en overtuigingen versterken. Wees niet bang om het oneens te zijn met elkaar, en sta open voor verschillende meningen, luister en leer van elkaar.Laat me weten wat jullie denken! Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen en meningen.Liefs José❤️#hebjeeigenmening #weesjezelf #respect #accepteren #DifferentOpinions #GrowthThroughDiversity #OpenMindedness #RespectfulDiscussions

Als ik hier geen commentaar op ga krijgen dan weet ik het niet meer. Ik ben degene die geen relatie heeft en tips ga geven over hoe je beter met elkaar om kan gaan? Nou, hier komt het geheim; inmiddels weet ik als "ware" ervaringsdeskundige hoe het niet moet en heb ik lang nagedacht over hoe ik het wel wil hebben en dat ik zelf de sleutel ben om dat te veranderen en misschien heel misschien, als je aangesproken voelt, dat jij hier ook wat aan hebt. ❤️Als je steeds dezelfde types aantrekt en hier helemaal klaar mee bent kijk dan eens terug naar je vorige relaties; wat is het patroon? Wat trok je aan? Waar ging het mis? Wat is jouw aandeel? Wat zijn jouw valkuilen? Wat zijn jouw grenzen? Of had je die niet in deze relaties? TIJD VOOR VERANDERING!🌞Communicatie is de sleutel van elke relatie! Neem de tijd om echt naar elkaar te luisteren en openlijk te praten over jullie gevoelens en behoeften.🌞Quality time is essentieel. Plan regelmatig datums of activiteiten waar jullie samen van kunnen genieten en even kunnen ontsnappen aan de dagelijkse routine.🌞Digitale detox! Beperk het gebruik van technologie en geef elkaar onverdeelde aandacht. Geniet samen van het moment zonder afleiding.🌞Vergeet niet om elkaar te waarderen en complimenten te geven. Kleine gebaren en positieve woorden kunnen een groot verschil maken in een relatie.🌞Werk samen als een team. Bespreek en verdeel taken en verantwoordelijkheden eerlijk, zodat jullie allebei kunnen bijdragen aan een gelukkige en evenwichtige relatie.🌞Houd de passie levend! Probeer nieuwe dingen uit, verras elkaar en investeer in romantische momenten om de vonk te laten overslaan.(Een relatie is niet een machtsspelletje en het gaat zeker niet om een my way or the high way houding, maak een relatie leuker, niet ingewikkelder)Laat me weten welke tip jou het meest aanspreekt.Liefs José ❤️#relatietips #liefde #communicatie #qualitytime #waardering #teamwork #passie #samensterk

Wat me opvalt, en ik ben geen heilige, ik heb me hier zelf ook wel schuldig aan gemaakt (nu ben ik me er bewust van en doe het anders). Soms wordt iets of iemand helemaal afgebrand zonder dat degene zich heeft verdiept in de andere. Ze weten nauwelijks wat de opvatting of interesse van de andere is, maar branden het gewoon af. Dat gebeurt zonder dat ze goed weten waarom.Ik denk dat het belangrijk is om interesse te tonen in elkaars standpunten voordat we iemand afwijzen. Soms lijkt iets op het eerste gezicht anders dan het in werkelijk is, dus het is essentieel om nieuwsgierig te blijven en open te staan voor verschillende perspectieven. Dat houdt niet in dat je het met elkaar eens hoeft te zijn. Door verdieping in standpunten kunnen we beter begrijpen waarom mensen bepaalde ideeën hebben en gesprekken voeren. We leren elkaar anders kennen, wat verrassend kan zijn, het brengt nieuwe inzichten en verdieping. Zo leren we van elkaar, hebben een goed gesprek, en hoe mooi is dat?!Liefs José❤️#mindset #leefjemooisteleven #socrates #coaching

We hebben allemaal wel eens momenten waarop we ons schuldig voelen over iets wat we hebben gedaan of juist nagelaten hebben. Iedereen maakt wel eens fouten, maar het kan soms moeilijk zijn om onszelf te vergeven voor die fouten. Toch is het essentieel om jezelf te vergeven en verder te gaan. Schuldgevoel kan ons vasthouden in het verleden en ons belemmeren om te groeien en gelukkig te zijn in het heden. Het accepteren van onze fouten en leren ervan heb je nodig om weer verder te kunnen en niet te blijven hangen in het verleden.Als je moeilijk vindt om jezelf te vergeven kun je ook de gebeurtenis vergeven. Hier zijn een paar stappen die je kunnen helpen:1️⃣ Erken en accepteer: Het eerste wat je moet doen is erkennen wat er is gebeurd en accepteren dat het is gebeurd. Dit kan moeilijk zijn, maar het is belangrijk om eerlijk tegen jezelf te zijn.2️⃣ Leer en groei: Probeer te begrijpen wat je hebt geleerd van de gebeurtenis. Fouten maken is menselijk en ze bieden vaak waardevolle lessen voor persoonlijke groei.3️⃣ Vergeef jezelf: Geef jezelf de ruimte om te vergeven en los te laten. Het is belangrijk om jezelf te accepteren, inclusief je fouten.4️⃣ Vergeef de gebeurtenis: Probeer de gebeurtenis zelf te vergeven. Dit betekent niet dat je alles goedpraat, maar eerder dat je de last en negatieve gevoelens die ermee gepaard gaan loslaat.5️⃣ Positieve focus: Richt je op positieve aspecten van jezelf en je leven. Laat de gebeurtenis niet je hele leven beheersen. Vind, vreugde en geluk in andere aspecten van je leven.Het vergeven van jezelf en de gebeurtenis kan tijd kosten, wees geduldig en vergeet niet dat je het waard bent!Geef jezelf die kans! Het leven is namelijk te kort om er niet iets moois van te maken.Ik hoop dat deze tips je kunnen helpen om een stap dichter bij zelfvergeving te brengen. Laat me weten wat je ervan vindt en deel gerust je menig onder dit bericht.Liefs José ❤️#selfforgiveness #growthmindset #bekindtoyourself #personaldevelopment #selflove #positivemindset

Heb je er ooit over nagedacht hoe interessant het is om op een andere manier naar je eigen gedrag en dat van anderen te kijken?Het kan je helpen om een dieper begrip te krijgen van de motieven en intenties achter ons gedrag, en het opent de deur naar meer empathie en begrip.We zijn vaak geneigd om ons gedrag te beoordelen op basis van onze eigen normen en waarden. Maar wat als we een stap terug zetten en proberen te begrijpen waarom we handelen zoals we doen, zonder direct te oordelen? Door anders te kijken naar gedrag, kunnen we nieuwe perspectieven ontdekken en onze relaties verbeteren. Misschien ontdekken we wel dat er veel meer achter iemands handelingen zit dan we aanvankelijk dachten. Wees nieuwsgierig naar elkaar, stel vragen en luisteren naar elkaars verhalen. Verander je kijk op gedrag en ontdek een wereld vol nieuwe mogelijkheden!

Jij hebt ze vast ook, negatieve overtuigingen die ervoor zorgen dat je bepaalde dingen niet doet. Je gaat bepaalde situaties, uitdagingen, opdrachten of gesprekken niet aan omdat je gelooft dat je het niet kan. Dit is echt zelfsabotage! Je bent jezelf aan het saboteren in het bereiken van wat je echt wilt. (Ik kan het niet, ik ben niet goed genoeg, ik ben het niet waard, ik doe er niet toe etc) Wat als ik je nou vertel dat deze gedachten/ overtuigingen niet de waarheid zijn, al voelen ze vaak wel zo. Geloof je me dan?Maar hoe buig je deze belemmerde overtuigingen nu om?? Dat gaat natuurlijk niet heel snel daar moet je wel mee aan het werk. Vertel je zelf elke dag dat je de moeite waard bent, dat je goed genoeg bent, dat je alles kan bereiken als je dat echt wilt, voel het en geloof het!! Buig je negatieve overtuigingen om naar positieve overtuigingen want langzaam verander je het verhaal wat je jezelf vertelt tot iets moois!!Liefs José❤️